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必看!北京中考体育排球项目 这样训练可得满分!

类别:字画日期:2021-11-14 00:56
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本文摘要:每次测试时间不凌驾1分钟。每人测试两次记载结果较好的一次。 一 评分尺度 女生/男生排球球评分尺度: 二 训练方法 ①原地做徒手模拟垫球行动训练。 ②垫牢固球。两人一组一人持球于腹前另一人用垫球行动击球体会垫球部位和用力行动。要求蹬腿抬臂协挪用力。 垫球未超时者球落地或泛起犯规行为该次测试竣事;超时者到划定时间后该次测试自动竣事。 男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米女生不低于2.15米。测试时方法正确、高度切合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

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每次测试时间不凌驾1分钟。每人测试两次记载结果较好的一次。

评分尺度

女生/男生排球球评分尺度:

训练方法

①原地做徒手模拟垫球行动训练。

②垫牢固球。两人一组一人持球于腹前另一人用垫球行动击球体会垫球部位和用力行动。要求蹬腿抬臂协挪用力。

垫球未超时者球落地或泛起犯规行为该次测试竣事;超时者到划定时间后该次测试自动竣事。

男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米女生不低于2.15米。测试时方法正确、高度切合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

考生考试时泛起球触及标志物等情况造成的结果由考生卖力;泛起犯规行为者仪器设备连忙停止计数。当次测试竣事垫球数量以犯规时仪器设备记载的个数为准。

1.行动要领:使用正确的行动将球垫至自己的正上方。

园地设置在地面平坦、坚实的地面上勉励有条件的区把园地设置在体育馆内。

设置要求如下:

⑧转换偏向垫球。三人一组三角一连垫球。可任意或按顺时针逆时针的偏向依次垫球。先不联合球网逐渐联合球网三角垫球。

1.行动要领:上、下肢的协挪用力

⑥对垫球。两人相距4~5米做一连对垫球训练只管接纳正面垫球。

行动要领与易犯错误

1、准备姿势

接纳传球等方式触球;

考生考试时泛起球触及标志物等情况造成的结果由考生卖力;泛起犯规行为者仪器设备连忙停止计数当次测试竣事垫球数量按犯规时仪器设备记载的个数为准。

2、球触手臂部位和击球部位

③自垫球。一人一球一连向上自垫垫球高度可牢固也可高低联合。

考生听到报号后进入测试区域原地将球抛起第一次垫球乐成后计时开始小我私家一连正面双手垫球要求手型正确、击球部位准确、到达划定的高度。

3、两手臂夹紧直臂击球

考试用球为排球(不能使用软式排球)其重量为230-270g周长为650-670mm球内气压切合排球竞赛规则要求。

许多考生都市选择排球做为中考体育项目之一北京启冠体育整理了中考体育排球的评分尺度和训练方法。供考生训练时参考!附考试规则&犯规行为。

4、偏向的控制

2.易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝

⑤移动垫球。

两人一组一人抛出差别距离偏向速度和高度的球另一人在移动中接纳正面侧面跨步低姿或背向等法将球垫回。

5、全身协挪用力

2.易犯错误:(1)球打在手腕处由于接触面小导致的结果是垫出的球不稳定;(3)单臂击球

垫球未超时者球落地或泛起犯规行为该次测试竣事;超时者到划定时间后该次测试自动竣事。

男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米女生不低于2.15米。测试时方法正确高度切合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

考试规则&犯规行为

考试规则

脚踩标志线或出测试区域。

⑦对墙一连垫球。

要求手臂角度牢固全身协挪用力。

考务员将考生带至考试园地在划定区域内按测试顺序排成一列纵队。

该项目不摆设学生做适应性训练。

1.行动要领:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立两膝弯曲上体前倾重心靠前膝部的垂直线应在脚尖前面两臂放松自然弯曲于腹前。

犯规行为

考生听到报号后进入测试区域原地将球抛起第一次垫球乐成后开始计时小我私家一连正面双手垫球要求手型正确、击球部位准确、到达划定的高度。

④抛垫球。两人一球相距4~5米一人将球抛至同伴的腹前同伴将球垫回。

园地设置和测试方法

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(一)园地设置及器材规格

2.易犯错误:无提肩行动导致两手臂没夹紧从而使用屈肘枢纽抬前臂的气力来击球。

1.行动要领:两臂夹紧前伸插入球下通过提肩、顶肘、压腕、抬臂行动击球。

每次测试时间不凌驾1分钟。

每人测试两次记载结果较好的一次。

(二)测试方法

⑨二人一组相距7~8米一人发球一人垫球。

2.易犯错误:两手臂不在同一平面球击在单臂上。

⑦对墙一连垫球。要求手臂角度牢固全身协挪用力。

2.易犯错误:只用上肢气力上、下肢不协调

1.行动要领:用前臂的手腕枢纽以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所组成的平面击球;击球的后侧下部。


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